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Votre enfant dort-il suffisamment ?

Pour la plupart des adultes, se prélasser au lit semble être un luxe, mais pour les enfants, on a très souvent besoin de les convaincre pour qu’ils dorment plus longtemps. Pourtant, un sommeil de qualité est vital pour les enfants !

Si les enfants manquent de sommeil, ils sont plus susceptibles d'avoir des problèmes de comportement et des sautes d'humeur. On constate également que les enfants qui dorment plus longtemps ont également une plus longue durée d'attention. Il faut garder en tête que les hormones de croissance sont sécrétées pendant que les enfants dorment, et que le sommeil est également un moment clé pour que le cerveau se rétablisse et consolide tout ce qu'il a appris pendant la journée.

Les experts recommandent les habitudes de sommeil suivantes pour les enfants à mesure qu'ils grandissent :

  • 1 à 3 ans : 12-14 heures par jour
  • 4 à 6 ans : 10 à 12 heures par jour
  • 7 à 12 ans : 10 à 11 heures par jour.

 Voici 5 façons d’aider vos enfants à bien dormir chaque nuit :

  • Gardez un lit en bon état et une heure de réveil régulière, même le week-end !
  • Créez une routine de détente pour vos enfants chaque soir afin de le préparer à dormir
  • Laissez votre enfant dormir dans une pièce fraîche, sombre et tranquille
  • Donnez-leur un matelas de bonne qualité, confortable et qui soutient leur corps en pleine croissance
  • Assurez-vous que leur matelas n'est pas vieux et trop usé. Les vieux matelas contiennent souvent des bactéries et des acariens qui s'accumulent avec le temps et peuvent aggraver les allergies et l'asthme.

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