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Comment l'exercice peut vous aider à mieux dormir ?

Il n'y a rien de pire que de se sentir fatigué et vidé tout au long de la journée et de lutter pour dormir la nuit.

Saviez-vous que le fait de transpirer pendant la journée peut avoir un impact sur la qualité de votre sommeil la nuit ?

Si vous avez de la difficulté à vous endormir ou à rester endormi la nuit, vous ne faites peut-être pas suffisamment d'exercice. Si vous avez un travail de bureau et que vous passez jusqu'à huit heures par jour à vous asseoir, votre sommeil pourrait être encore plus affecté.

Une marche rapide peut être un moyen facile d'améliorer vos chances de vous endormir facilement lorsque vous vous couchez chaque soir. Recrutez un ami pour vous rejoindre ou écoutez votre musique préférée pour rendre le processus amusant et plus facile à suivre. Si vous partez le matin, préparez votre équipement la veille pour que, lorsque votre alarme se déclenche, vous pouvez mettre vos chaussures de sport et sortir par la porte !

Un sommeil insuffisant menace notre santé en contribuant aux maladies chroniques telles que le diabète, les maladies cardiovasculaires et l'obésité. Même en ajoutant une marche de 10 minutes tous les jours, vous augmentez vos chances d'une bonne nuit de sommeil et améliorez votre état de santé général. Des exercices simples effectués au lit peuvent également aider à améliorer la qualité de votre sommeil.

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